การนั่งเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

0 Comments

งานวิจัยใหม่กำลังเพิ่มน้ำหนักให้กับข้อโต้แย้งที่ว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ผลการศึกษาระหว่างประเทศที่สำรวจผู้คนมากกว่า 100,000 คนใน 21 ประเทศ พบว่าคนที่นั่งหกถึงแปดชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 12-13% ต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและโรคหัวใจ ในขณะที่คนที่นั่งมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันเพิ่มขึ้น ทำให้มีสติสัมปชัญญะ 20 เปอร์เซ็นต์

การศึกษว่าเวลานั่งที่สูงนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและโรคหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่การนั่งเป็นปัญหาในทุกประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่มีรายได้ต่ำและรายได้ปานกลางต่ำ ข้อความที่ครอบคลุมในที่นี้คือการลดจำนวนการนั่งของคุณ ถ้าคุณต้องนั่ง การออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นของวันจะช่วยชดเชยความเสี่ยงนั้นได้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่นั่งมากที่สุดและกระตือรือร้นน้อยที่สุดมีความเสี่ยงสูงสุด มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่ผู้ที่นั่งมากที่สุด แต่เป็นคนที่กระตือรือร้นที่สุดเช่นกันมีความเสี่ยงต่ำกว่าประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์ สำหรับผู้ที่นั่งมากกว่าสี่ชั่วโมงต่อวัน การเปลี่ยนการนั่งครึ่งชั่วโมงด้วยการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงได้ร้อยละสอง มีเพียงหนึ่งในสี่ของชาวแคนาดาที่ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติ จึงมีโอกาสที่แท้จริงสำหรับผู้คนในการเพิ่มกิจกรรม และลดโอกาสในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและโรคหัวใจ